2014/1/16
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| 「我先抽根菸」 是菸草的灰燼氣味， 還是渴望成灰的灰 |
硬生生，嚥下那口氣，傷喉。
徒留下發酸的味兒在口中，咀嚼。
哽著噎著，仍是乳臭味乾的小子，我。
愛的只是殘留指縫的餘味，像偷穿耳洞般。
搖搖欲墜的親密，難於坦白揭露而不內疚責備。
即將要到多倫多演出了，今天下午的排練，德瑞克不在，Vvn因為昨天打包到四點，趕著今天一早搬家，所以臉色發黑。大家決定讓他睡三十分鐘。然而，馬力說她要改學生作業，阿花要忙行政事務。只剩下我跟俠女，在這樣的情況下，我們只好來列表打包清單，而俠女同時一面在幫Vvn按摩。
今天，魏雋展本來希望我們可以把修過的片段走得更熟練一點，尤其是一些需要合作操偶的地方。我記得很清楚，他說可以做些簡單的事情，然後把「漂浮、上布、男孩走路、龍捲雲的片段、換頭」分組仔仔細細走過，反正他也不在就相互幫忙看，然後一邊修整道具。
然而，馬力提議要整個順走一遍。我沒有反對，我只說要不要先練習細修過的片段，馬力就擺了臭臉，她說：「我覺得「走整」對我的幫助比較大。但算了，沒關係啊！我就看我自己的筆記。」因為她整個擺明很不高興，可是我沒有針對她，我只是提出了意見，然後她就丟我情緒，我當下其實感覺到很不舒服很生氣，可是我還是先做了照顧她的行動。
（即使，諮商師要我不要去照顧別人，先照顧自己。別人可以有感受、情緒，但你不需要為他的感受或情緒負責，而他的情緒所帶來的行動使你有感受情緒，你應該要對自己的感受負責）
「我們也是可以先走整，之後再看看有沒有什麼地方要溝通，要練習的，反正大家都把道具拿出來了。」然後她看了我一眼，大翻了一個白眼。當下，我真的有種要爆衝的感覺，但我卻選擇拉下面具。我不想要傷害她，我知道我很生氣，可是我也知道把情緒丟向她不是好選擇，當下是讓排練順利。
但我承認，我的確一開始無法立刻沒事，還好有面具，我可以在裡面就是臭著臉操偶都不會影響別人。
我看到她轉身離開我旁邊，表情很臭，皺著眉，口氣有點衝丟出那些話。那些表情、行動，我自己拼貼得到一種「不友善、討厭」的解釋，然後，我被自己嚇到，防備了起來！我喉嚨很緊縮，心跳加速，呼吸急促，快喘不過氣來的感覺，感覺到很不舒服，很難過。
《關係花園》
「親密，是把自己最深處的部份向他人也向自己展現，沒有任何偽裝與防衛。」
「親密，是彼此分享感受。」
「負責、尊重的溝通是發展親密的關鍵。人得學會體驗感受和表達情緒，建立連結感」
「壓抑自己或者欺騙隱藏，都只會築起一道心牆。」
然後，我觀察自己平常怎麼溝通。 我常常希望「就事論事」 （但其實根本沒有，我一直是跟情緒掛勾在一起的，但我也沒有說出來，我擔心傷害到對方，一直壓著，每次都是爆炸。所以我想好好練習表達情緒，不帶指責與內疚的表達）
我想起書裡面說的：感受是內在主觀的氛圍，和外在客觀經驗有關。所有感受都來肇因於自己的解釋，沒有人可以使別人有任何感受。
而我所需要的溝通練習：經驗感受，表達情緒。
於是，第一步。
我好好寫一封誠實的信。
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